食物アンチエイジング

食物繊維とアンチエイジング

アンチエイジングに食物繊維

アンチエイジングに良い食べ物は、食物繊維が豊富に含まれている食べ物です。食物繊維が多くふくまれているということで便秘になりませんし、体の巡りも良くなります。どんなに良いスキンケアを使っていたとしても、体の内側からのデトックスがうまくいっていなければアンチエイジングにもなりません。肌を若々しく保つには内側から若々しくしなければなりませんから、豊富だと言われる海藻類、ゴマ、イモ類などを毎日の食事に取り入れるようにしましょう。スキンケアに頼るより、健康的な食事で健康的な美しい肌を作っていくようにしましょう。

抗老化効果のある食べ物とは

アンチエイジングというと化粧品など外側からのケアをイメージする方も多いかもしれませんが、内側からのケアも同じくらい重要です。そこで今回はアンチエイジングに効果のある「抗酸化作用」が高い食べ物を紹介します。まずはスーパーフードとして女性から人気のアサイー。アサイーの抗酸化力の高さはずば抜けています。ピューレを利用すると効率よく摂取することができます。アサイーと見た目が似ているブルーベリーも抗酸化力が高いです。意外かもしれませんがブルーベリーには食物繊維も豊富に含まれているので女性は積極的に摂取したいフルーツです。野菜で抗酸化力が高いのはブロッコリーです。ブロッコリーにはビタミンCも多く含まれているので若々しい美肌作りに効果的です。

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