オイルで老化防止する

オイルでアンチエイジング

オリーブオイルアンチエイジング

高齢化が急速に進む中、アンチエイジング効果があるとされる食べ物が注目を浴びています。その中の一つが、サラダやパスタなどイタリアン料理でよく使われるオリーブオイルです。このオイルには、注目されるべき5つの成分が含まれています。それは、オレイン酸、リノール酸、アルファリノレン酸、ポリフェノール、ビタミンEです。これらの成分には、抗酸化作用、抗炎症作用、血液をサラサラにする、便秘を解消するなど様々な効果があることが分かっています。アンチエイジング効果を高めるには、化粧品を使ったり、運動をする以外に、日々の食生活の中で、積極的にオリーブオイルを取り入れたいものです。

老化防止に効果的な食べ物

アンチエイジング効果のある食べ物をまとめました。まず野菜全般はビタミンが豊富であり、体の老化を予防すると言われています。旬の野菜を積極的に摂取しましょう。次に果物です。果物で摂取できる酵素は高い抗酸化作用があります。糖分量だけ気を付けて摂取するようにしましょう。酵素は発酵食品にもたくさん含まれています。納豆・味噌・ヨーグルトなど手軽に食べられるものばかりです。ナッツ類やゴマ、オリーブオイル、ココナッツオイルなどの質の良い油は美容に欠かせません。他にも緑茶・海藻類などさまざまな食べ物が謳われています。アンチエイジングに大事なのは健康的な食生活です。ジャンクフードや甘いものを控え、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

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