小魚アンチエイジング

小魚はアンチエイジングに

アンチエイジングに小魚

アンチエイジングに良い食べ物と言えばビタミンやアミノ酸が豊富の食べ物などが思い浮かびますが、小魚も大事です。小魚にはカルシウムが多く含まれますし、近年カルシウム不足から骨が弱くなっている女性も多いですから、そんなカルシウム不足の女性にも良いです。いくら痩せていても不健康で引き締まっていない状態だと綺麗には見えませんし、アンチエイジングにもならないでしょう。健康で丈夫であるということも美しさのひとつになりますから、手軽に食べられるお菓子の煮干しなどでも良いので、カルシウム補給となるものを摂取していくと良いでしょう。

老化の予防によい食べ物

アンチエイジングに良い食べ物はたくさんありますが、特に色の濃い緑黄色野菜がお薦めです。人は生活をしているだけで、老化を進めたり細胞を傷つけたりする活性酸素を生成しています。それに加え、現代社会はストレスが多く、紫外線も多くなってきています。さらに多量の飲酒や喫煙などで、大量の活性酸素が発生するのです。それを除去、傷ついた部分を再生させる物質が抗酸化物質です。緑黄色野菜に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用の強いものが沢山含まれています。野菜の食物繊維も腸内を綺麗にしてくれます。アンチエイジングには非常に重要な食物ですので、積極的に摂りましょう。

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